Rụng tóc là một vấn đề khá phổ biến, khiến nhiều người tự ti về ngoại hình, ảnh hưởng đến tâm lý và sức khỏe. Do đó, hiểu rõ nguyên nhân gây rụng tóc sẽ giúp bạn tìm ra cách điều trị hiệu quả, lấy lại mái tóc đẹp, óng mượt, chắc khỏe. Bài viết sau đây sẽ giúp bạn nhận biết nguyên nhân gây rụng tóc và các giải pháp cải thiện tình trạng rụng tóc.

1. Phân loại tình trạng rụng tóc

1.1 Rụng tóc sinh lý

Rụng tóc sinh lý là hiện tượng tóc rụng theo chu kỳ. Tóc sẽ mọc lên dài ra, phát triển đến một thời gian nhất định sau đó già yếu và bắt đầu rụng đi. Sau khi tóc rụng đi thì lớp tóc mới được sinh ra để thay thế cho lớp tóc cũ. Vì vậy, trong một chu kỳ sống, tóc sẽ dần già, yếu đi và rụng là điều bình thường.

Mỗi sợi tóc sẽ có chu kỳ sống từ 2-6 năm (thời gian tóc mọc ở nữ thường kéo dài hơn ở nam). Tại một thời điểm, trên một mái tóc có đến 85-95% tóc đang ở giai đoạn mọc (anagen), 1-2% ở giai đoạn ngưng (catagen) và 5-10% tóc ở giai đoạn nghỉ, chờ rụng (telogen). Vì quá trình mọc và rụng tóc diễn ra đồng thời nên trong trường hợp sinh lý bình thường, lượng tóc hầu như không thay đổi. 

Một người khỏe mạnh có thể rụng từ 50 đến 100 sợi tóc/ngày. Sau khi tóc rụng một lượng tóc mới sẽ được mọc lên để thay thế, bù lại số lượng sợi tóc đã bị rụng để đảm bảo độ dày ổn định cho mái tóc. Vậy nên ai đang ở tình trạng này đừng quá lo lắng, tình trạng của bạn là hoàn toàn bình thường.

1.2 Rụng tóc do bệnh lý

Khi lượng tóc rụng lớn hơn 100 sợi/ ngày thì được gọi là bệnh rụng tóc. Nhận biết tình trạng rụng tóc bệnh lý qua một số dấu hiệu như:

– Rụng tóc nhiều (trên 100 sợi/ngày), nhất là khi gội đầu, ngủ dậy và khi vuốt tóc, chải đầu thì tóc rụng từng nhúm một. Hoặc khi tóc khô, bạn đưa tay vuốt tóc thì tóc cũng rụng nhiều và vướng vào các kẽ tay.

– Tóc rụng nhưng không mọc lại, bằng chứng rõ nhất là tóc bạn ngày càng mỏng và ít đi. Đặc biệt, khi xem da đầu bạn sẽ thấy rất ít tóc con được mọc lên thậm chí có những mảng rất thưa tóc. Tóc con mọc lên rất yếu và mảnh, có khi xoăn tít.

– Tóc mảnh, thưa có thể thấy rõ da đầu, tóc rụng tập trung thành từng mảng. Tóc chỉ rụng ở một vị trí nhất định và cũng rất ít khi mọc lại. Chỉ sau một khoảng thời gian ngắn da đầu bạn sẽ bị lộ ra ở vị trí tóc rụng.

2. Các nguyên nhân chính gây rụng tóc

Di truyền: Đây là nguyên nhân phổ biến nhất, đặc biệt là đối với nam giới do tình trạng nội tiết tố được chuyển hóa tự động và ảnh hưởng đến chu kỳ phát triển của tóc. Nếu trong gia đình có người bị hói đầu, khả năng bạn cũng gặp phải tình trạng tương tự là rất cao.

Thay đổi nội tiết tố: Sự thay đổi hormone trong cơ thể, như khi mang thai, mãn kinh, hoặc do các bệnh lý về tuyến giáp, có thể gây rụng tóc.

Chế độ ăn uống không cân đối: Thiếu hụt các chất dinh dưỡng như sắt, protein, vitamin D trong thực đơn hằng ngày có thể làm suy yếu nang tóc và dẫn đến rụng tóc. 

Thuốc: Một số loại thuốc điều trị bệnh như ung thư, trầm cảm, cao huyết áp… có thể gây rụng tóc như một tác dụng phụ.

Bệnh lý: Các bệnh về da đầu như nấm, vẩy nến, bệnh lupus… là nguyên nhân gây rụng tóc. Ngoài ra một số bệnh lý như mất ngủ, căng thẳng kéo dài cũng gây ảnh hưởng đến chu kỳ sống của tóc, khiến tóc dễ rụng hơn. 

Các tác động vật lý: Gội đầu quá mạnh, chải tóc quá sát, buộc tóc quá chặt, sử dụng các loại hóa chất uốn, duỗi tóc quá thường xuyên cũng có thể làm tóc yếu và gãy rụng. Bên cạnh đó, không chăm sóc và dưỡng phục hồi thì tóc dễ bị đứt gãy hơn, gây mất thẩm mỹ.

3. Lời khuyên khoa học để giảm rụng tóc và chăm sóc tóc

Xác định nguyên nhân: Điều đầu tiên và quan trọng nhất là bạn cần tìm hiểu rõ nguyên nhân gây rụng tóc để có biện pháp điều trị phù hợp.

Chế độ ăn uống cân bằng: Bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho tóc như sắt, protein, vitamin D, kẽm, biotin… bằng cách ăn nhiều rau xanh, trái cây, các loại hạt, thịt nạc, cá…

Giảm căng thẳng: Tự thiết lập cho mình lối tư duy tích cực, áp dụng các phương pháp thư giãn như yoga, thiền, nghe nhạc… để giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Chăm sóc tóc nhẹ nhàng: Tránh gội đầu quá thường xuyên, sử dụng dầu gội dịu nhẹ, chải tóc bằng lược răng thưa, hạn chế sử dụng các loại hóa chất uốn, duỗi tóc.

Bảo vệ tóc khỏi tác hại của môi trường: Đội mũ, nón khi ra ngoài nắng, hạn chế tiếp xúc với khói bụi, hóa chất…

Sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp: Chọn các sản phẩm có thành phần nguồn gốc tự nhiên, không chứa hóa chất độc hại. Để giảm rụng tóc, bạn có thể sử dụng Bộ sản phẩm Haircare của visante nhé!

Khám bệnh: Nếu tình trạng rụng tóc kéo dài và không có dấu hiệu cải thiện, bạn nên đi khám bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời.